5000m Dauerlauf
Wettkampfbezogene Ausdauerprüfung – NRW Abitur Sport
Der 5000m Dauerlauf kommt im Abitur Sport NRW auf zwei Wegen vor: als Ausdauerüberprüfung im Leistungskurs (1. Prüfungsteil) und im Bewegungsfeld Leichtathletik als wettkampfbezogene Ausdauerleistung im Grund- und Leistungskurs. Beide Male gilt dieselbe amtliche Tabelle. Im Gegensatz zum Belastungssteuerungslauf wird keine Zielzeit geschätzt – es zählt die tatsächlich gelaufene Zeit.
Charakteristika:
- Distanz: Exakt 5000 Meter auf der 400m-Bahn
- Bewertung: Rein zeitbasiert, nach Geschlecht getrennt. Standard ist die Abiturtabelle (Q2); für Q1 und EF gibt es gerechnete Stufen.
- Ziel: So schnell wie möglich laufen
- Energiesystem: 80–90% aerob, 10–20% anaerob (aerob-anaerobe Schwelle)
Die amtlichen Normwerte stammen aus den Vorgaben für die sportpraktische Abiturprüfung NRW (QUA-LiS, Heft 4734, ab 2021).