{"id":533,"date":"2026-08-06T11:20:37","date_gmt":"2026-08-06T09:20:37","guid":{"rendered":"https:\/\/sportunterricht.eu\/magazin\/?p=533"},"modified":"2026-08-06T17:11:42","modified_gmt":"2026-08-06T15:11:42","slug":"methodische-uebungsreihe-zum-kopfsprung-kostenlos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportunterricht.eu\/magazin\/methodische-uebungsreihe-zum-kopfsprung-kostenlos\/","title":{"rendered":"Methodische \u00dcbungsreihe und Stationskarten zum Kopfsprung! Kostenlos…"},"content":{"rendered":"\n

Der erste Kopfsprung \u2013 F\u00fcr manche Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fcler kostet das wirklich \u00dcberwindung. Hier bietet sich eine kleine methodische \u00dcbungsreihe und ein Stationenlernen an. Hier finden Sie kostenlose Stationskarten, auch versehen mit Beobachtungsaspekten zum kostenlosen Download. <\/p>\n\n\n\n

Kopfsprung-Stationskarten-Gesamtpaket. Hier der kostenlose Download (pdf)<\/strong><\/a>Herunterladen<\/a><\/div>\n\n\n\n

Beim Drucken sollten Sie einstellen: Papierformat: A4, Ausrichtung: automatisch, Seiten automatisch drehen und zentrieren, An Seitengr\u00f6\u00dfe anpassen oder Tats\u00e4chliche Gr\u00f6\u00dfe<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

Die Stationen zum Erlernen des Kopfsprungs:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vor\u00fcbungen: 1. Pfeilhaltung und 2. ins Wasser gleiten<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n

Station 1: Aus dem Randsitz kippen<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n

Hier ein gutes Video<\/a><\/p>\n\n\n\n

Station 2: Aus dem Kniesitz kippen<\/strong> –> wenn das klappt aus dem Kniestand<\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

Progression: Von Versuch zu Versuch wird aus immer weiter in die Beinstreckung gegangen. Vom Kniesitz zum Kniestand<\/p>\n\n\n\n

Hier ein gutes Video<\/a><\/p>\n\n\n\n

Station 3: Aus der Hocke eintauchen<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

Hier ein gutes Video<\/a><\/p>\n\n\n\n

Station 4: Aus dem (Halb-) Stand vom Beckenrand<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n

Hier ist die Progression klar: Man startet eher im Halbstand mit gebeugten Beinen und streckt sie von mal zu mal mehr bis zur vollst\u00e4ndigen Streckung<\/p>\n\n\n\n

Hier ein gutes Video<\/a><\/p>\n\n\n\n

Station 5: Kopfsprung vom Startblock<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n\n\n\n
\"\"\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/svg>\n\t\t<\/button><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/span>Methodische Hinweise:<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Die Stationskarten k\u00f6nnen sie alle einzeln drucken oder das PDF komplett downloaden. Es empfiehlt sich die Stationskarten nach M\u00f6glichkeit zu laminieren<\/a>*, so bleiben sie gegen Spritzwasser gesch\u00fctzt und k\u00f6nnen direkt am Beckenrand mehrfach verwendet werden. Die Bewegungsaufgaben lassen sich durch gut sichtbare Zielmarkierungen unterst\u00fctzen. Eine Poolnudel kann knapp \u00fcber der Wasseroberfl\u00e4che gehalten werden, sodass sich die Kinder dar\u00fcber hinweg nach vorn strecken. Bei Stationen, an denen ein gezieltes Eintauchen angestrebt wird, eignen sich Tauchringe oder andere deutlich erkennbare Markierungen auf dem Beckenboden<\/a>*.<\/p>\n\n\n\n

Viele Kinder neigen dazu beim Kopfsprung, den Kopf in der Flugphase nach oben zu nehmen, was zu einem flachen Aufprall des Bauches auf das Wasser f\u00fchrt. Die Folge: Ein Bauchklatscher, Schmerzen, Angst. <\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n

Ein Kopfsprung ist eine bewegungstechnisch anspruchsvolle Bewegung und stellt insbesondere Schwimmanf\u00e4nger regelm\u00e4\u00dfig vor gro\u00dfe Probleme. Wenn dann daraus auch ein echter Startsprung werden soll wird es in einer Schwimmgruppe in Klassengr\u00f6\u00dfe oft schwierig. Um die \u00dcberwassergeschwindigkeit optimal in die Gleitphase mitzunehmen, bedarf es einer Vermittlungsmethode, die biomechanische Effizienz mit sportp\u00e4dagogischer Sicherheit vereint.<\/p>\n\n\n\n

<\/span>\u00c4ngstliche Kinder sicher anleiten<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Schl\u00fcssels\u00e4tze f\u00fcr \u00e4ngstliche Kinder:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\n

„Du entscheidest, wann du bereit bist“<\/p>\n\n\n\n

\u201eEs ist v\u00f6llig normal, Angst zu haben“<\/p>\n\n\n\n

\u201eKonzentriere dich auf deine Arme \u2013 presse sie an die Ohren“<\/p>\n\n\n\n

\u201eStell dir vor, du gleitest wie ein Pfeil durch ein Loch im Wasser“ <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n