Belastung und Erholung
Der Puls-Coach begleitet deine Intervalle: laufen, Puls messen, erholen. Vergleiche anschließend, wie dein Körper auf Belastung und Pause reagiert.
Vor dem Start
Wähle deine Intervalle und die Art der Pulsmessung.
Am besten ein anonymes Kürzel statt des Namens — für die Auswertung genügt das.
Dein Training beginnt mit der ersten Pulsmessung.
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Aktive Erholung.
Manuell: Starte die Messung. Erst kommt 3–2–1 (rot), dann laufen 15 Sekunden (grün). Zähle die Schläge und trage die Zahl ein. Die App rechnet mal 4.
Pulsuhr: Gib direkt den Wert (z.B. 160) ein.
Nach dem letzten Lauf kommt eine finale lohnende Pause mit Messung – danach misst die App noch 3 Minuten lang die Nachbelastung.
Ziel: Der Puls soll in der Pause deutlich sinken. Im ersten Drittel der Pause passiert der größte Teil der Erholung.
Neu: Die App misst jetzt deine Pausenzeit. Experimentiere: Erhole ich mich im Stehen oder Gehen schneller?
Wichtig (didaktisch sauber): Bei n Intervallen gibt es normalerweise n−1 Pausen zwischen den Läufen. Damit du aber für jedes Intervall einen Erholungswert hast, gibt es am Ende eine finale lohnende Pause mit Messung.
Didaktik: Die App operationalisiert Erholung. SuS erkennen: Je länger die Pause, desto langsamer die weitere Erholung ("Diminishing Returns").
Lehrermodus / Scanner: Mit dem Lehrer-Scanner kannst du die QR-Codes mehrerer Schüler nacheinander scannen und die Daten gesammelt auswerten (Klassenübersicht + Export).
Hinweis: Alternativ geht es weiterhin per “3x aufs Copyright tippen”.